Tomaatti-kukkakaalikeitto

Paista sipulikuutiot ilman rasvaa pannulla pehmeäksi.

Lisää joukkoon murskattu kasvisliemikuution puolikas.

Ota sipuli sivuun.

Keitä kukkakaali pehmeäksi kattilassa.

Lisää hieman suolaa veteen.

Kaada suurin osa vedestä pois.

Lisää joukkoon sipuli ja kasvisliemikuutiosekoitus.

Anna hautua hetki.

Lisää joukkoon tomaattimuska, mausta muutamalla viherpippurila ja lisää chilijauhetta maun mukaan.

Anna kiehua kunnes keitto on sopivaa koostumukseltaan.

Lorauta joukkoon hieman ruokakermaa ja sekoita.

Jos haluat kevyen version jätä ruokakerma pois.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 273 grammaa

Kvinoa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 27g6.6kcal0.5g0.6g0.1g0.6g
Tomaattimurska 22g6.4kcal0.1g1.2g0g0.4g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.5g1.4kcal0.1g0.1g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)4.4g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl5.5g4.7kcal0.1g0.2g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana119g41kcal1.8g4.6g1.2g2.2g
Valittu annoskoko60g20kcal0.9g2.3g0.6g1.1g
Annoskoko puolitettuna30g10kcal0.5g1.2g0.3g0.6g
Arvot/100g100g34kcal1.5g3.9g1g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=258837