KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 5.3g | 18kcal | 0.4g | 3.7g | 0.2g | 0.3g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 14g | 18kcal | 2.5g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 12g | 3.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 0.6g | 4.9kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 9g | 5.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 120g | 101kcal | 6.4g | 10g | 4.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 51kcal | 3.2g | 5g | 2.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 25kcal | 1.6g | 2.5g | 1.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.3g | 8.3g | 3.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu