Jogurttikana
Uuni lämpiimään 200C.
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g | 30g | 29kcal | 6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 18g | 21kcal | 0.6g | 0.7g | 1.8g | 0g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 4.9g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 1g | 0.1g | |
| Feta Arla Apetina 50g | 7g | 18kcal | 1g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 119g | 155kcal | 15.4g | 2g | 9.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 77kcal | 7.7g | 1g | 4.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 39kcal | 3.9g | 0.5g | 2.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 12.9g | 1.7g | 7.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu