Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 219g | 40kcal | 1.2g | 5.5g | 0.9g | 1.5g | |
| Chili paprika punainen | 5g | 2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 5g | 5.4kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 5g | 4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 263g | 402kcal | 4.7g | 26.3g | 31g | 4.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 94g | 178kcal | 25.4g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1180g | 1261kcal | 63.8g | 68g | 80.6g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 590g | 630kcal | 31.9g | 34g | 40.3g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 295g | 315kcal | 16g | 17g | 20.2g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.8g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu