Linssi-porkkanakeitto raus
1purkki punaisia linssejä
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi-punainen (raaka) | 47g | 143kcal | 11.7g | 23.4g | 0.5g | 4.2g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 156g | 52kcal | 1g | 8.8g | 0.3g | 4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 1.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 6.2g | 5kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.6g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 4.1g | 11kcal | 0.4g | 0.4g | 0.8g | 0.1g | |
| Vesi | 156g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 63g | 106kcal | 1.2g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 16g | 43kcal | 1.3g | 7.1g | 1g | 0.3g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 12g | 36kcal | 2.9g | 5.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 39g | 13kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.6g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 1g | 2.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 39g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 16g | 27kcal | 0.3g | 0.4g | 2.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 3.9g | 11kcal | 0.3g | 1.8g | 0.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1180g | 1013kcal | 39.8g | 109g | 44g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 590g | 506kcal | 19.9g | 54.5g | 22g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 295g | 253kcal | 10g | 27.3g | 11g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.4g | 9.2g | 3.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu