Mango-verkkomelooni green smoothie
Mango-verkkomelooni green smoothie
1 mango
1/2 verkkomelooni
1 banaani
1 omena
2 kourallista rucolaa
3 kourallista lehtisalaattia/pinaattia
2 lehtisellerin vartta
2 sitruunan mehu
Pese, kuori ja pilko heldelmät ja salaatit ennen blederiin laittoa.
Voit käyttää myös sauvasekoitinta kuten minä.
Todella hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 263 grammaa
Niina72
1 mango
1/2 verkkomelooni
1 banaani
1 omena
2 kourallista rucolaa
3 kourallista lehtisalaattia/pinaattia
2 lehtisellerin vartta
2 sitruunan mehu
Pese, kuori ja pilko heldelmät ja salaatit ennen blederiin laittoa.
Voit käyttää myös sauvasekoitinta kuten minä.
Todella hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 263 grammaa
Niina72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mango (tuore) | 141g | 94kcal | 0.7g | 21.6g | 0.4g | 3g | |
| Verkkomeloni kuorittu | 225g | 45kcal | 1.4g | 9.2g | 0.2g | 2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 90g | 40kcal | 0.2g | 8.5g | 0.1g | 1.6g | |
| Banaani, kuorittu | 85g | 74kcal | 0.9g | 15.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 17g | 5.1kcal | 0.5g | 0.7g | 0.2g | 0.3g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 34g | 4.3kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1183g | 526kcal | 8.2g | 111.6g | 2.6g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 592g | 263kcal | 4.1g | 55.8g | 1.3g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 296g | 131kcal | 2.1g | 27.9g | 0.7g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 0.7g | 9.4g | 0.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu