Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 333g | 651kcal | 62.3g | 0g | 45g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 100g | 180kcal | 19g | 0.1g | 11g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 73g | 105kcal | 9.2g | 0.2g | 7.5g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 19g | 22kcal | 0.5g | 1.1g | 1.7g | 0.3g | |
| Tomaattimurska | 67g | 20kcal | 0.4g | 3.5g | 0.1g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1184g | 1955kcal | 182.8g | 9.8g | 130.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 592g | 978kcal | 91.4g | 4.9g | 65.3g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 296g | 489kcal | 45.7g | 2.5g | 32.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu