Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 49g | 163kcal | 5g | 28.7g | 2.6g | 0.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 47g | 150kcal | 24.4g | 13.1g | 0.2g | 7.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkosipuli | 25g | 27kcal | 2g | 4.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 2.3g | 6.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Vesi | 406g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1185g | 726kcal | 64.8g | 98.6g | 7g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 593g | 363kcal | 32.4g | 49.3g | 3.5g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 296g | 182kcal | 16.2g | 24.7g | 1.8g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.5g | 8.3g | 0.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu