Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 3005g | 721kcal | 36.1g | 102.2g | 6g | 63.1g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1336g | 2217kcal | 253.8g | 0g | 133.6g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1002g | 281kcal | 6g | 59.6g | 2g | 25g | |
| Sipuli (kuorittu) | 267g | 72kcal | 3.5g | 12.8g | 0.5g | 4.5g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 33g | 84kcal | 4g | 0.5g | 7.3g | 0g | |
| Siirappi | 134g | 403kcal | 0.1g | 99g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 60g | 36kcal | 3.1g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 84g | 738kcal | 0g | 0g | 83.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11840g | 9103kcal | 613.2g | 559.6g | 465.8g | 185.2g | |
| Valittu annoskoko | 5920g | 4552kcal | 306.6g | 279.8g | 232.9g | 92.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2960g | 2276kcal | 153.3g | 139.9g | 116.5g | 46.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 3.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu