Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa1440g2232kcal230.4g14.4g144g0g
Peruna, vanha, kuorittu 3200g2436kcal60.2g496g6.4g32g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g64g352kcal0.6g0.6g38.4g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen640g211kcal21.1g31.4g0g0g
Sipuli (kuorittu)576g156kcal7.5g27.6g1.2g9.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11840g10774kcal639.6g1140g380g83.6g
Valittu annoskoko5920g5387kcal319.8g570g190g41.8g
Annoskoko puolitettuna2960g2694kcal159.9g285g95g20.9g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.6g3.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032