Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 1493g | 1344kcal | 268.8g | 0g | 29.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 267g | 72kcal | 3.5g | 12.8g | 0.5g | 4.5g | |
| Rypsiöljy | 27g | 236kcal | 0g | 0g | 26.7g | 0g | |
| Tomaattimurska | 2667g | 784kcal | 14.9g | 141.3g | 5.3g | 50.7g | |
| Makaroni, tumma | 1467g | 5274kcal | 198g | 963.6g | 44g | 86.5g | |
| Annoskoko tuplana | 11840g | 15420kcal | 970.4g | 2235.4g | 212.8g | 283.4g | |
| Valittu annoskoko | 5920g | 7710kcal | 485.2g | 1117.7g | 106.4g | 141.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2960g | 3855kcal | 242.6g | 558.9g | 53.2g | 70.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu