Kaaliwok

Oliivi öljyä 2rkl/600g kaalia tai oman tarpeen mukaan suikaleena/2 sipulia suikaleena/3 valk sipulin kyntä rastettuna/3porkkanaa raasta isommalla /puolikas chili paloteltuna/paista ensin kaali n. 5min sen jälkeen sekoita sipulit ja porkkana raate paista edelleen n, .5_-8min jonk jälkeen fondi ,soija ja mausteet sekaan anna hautua ihan muutama min jotta ei mene mössöksi, pitää olla rapaa kaali.

Lopuksi lisää tuore persilja.

Hyvää ruokahalua.

Laita vähemmän mausteita jos et pidä ruuasta missä on paljon mausteita.

Tätä wokkia voi syödä sellaisenaan tai sitten jonkin lisukkeen kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa

Alice10
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 25g221kcal0g0g25g0g
Kaali, valkokaali2998g633kcal36g101.9g6g62.9g
Sipuli (kuorittu)500g135kcal6.5g24g1g8.5g
Valkosipuli 53g57kcal4.1g8.6g0.3g1.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g974g273kcal5.8g58g1.9g24.4g
Juustokumina jeera (), annos 6g50g177kcal8.9g22.1g11.1g5.2g
Mustapippuri 10g28kcal1.1g3.8g0.3g2.6g
Paprikajauhe 20g64kcal3g3.7g2.6g7.5g
Kanafondi makutiiviste (Knorr), annos 29g75g45kcal1.9g6.4g8g0.6g
Soijakastike 180g109kcal9.3g17.1g0.1g0g
Persilja999g120kcal14g11g2g79.9g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g38g17kcal0.7g3g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11840g3755kcal182.6g519.2g116.8g386.6g
Valittu annoskoko5920g1877kcal91.3g259.6g58.4g193.3g
Annoskoko puolitettuna2960g939kcal45.7g129.8g29.2g96.7g
Arvot/100g100g32kcal1.5g4.4g1g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=323689