Linssipata

Kuumenna oliiviöljy pannulla, lisää siihen curry- ja inkivääritahna, chilli, sekä murskattu valkosipuli.

Lisää suikaloitu kesäkurpitsa ja anna kypsyä hetki.

Lisää huuhdotut linssit ja vesi.

Hauduta, kunnes linssit ovat kypsiä (n. 10 min)

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa

Marinol
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen (Gogreen)1602g5207kcal384.5g785g16g192.2g
Oliiviöljy 217g1917kcal0g0g216.8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1602g289kcal9g40.1g6.4g11.2g
Currytahna punainen53g139kcal1.1g4.9g12.8g0g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)53g37kcal0.3g5g2g0g
Chili paprika punainen214g85kcal4.3g19.2g0g0g
Vesi2136g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g43g44kcal3.4g7g0.3g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11840g15438kcal805.2g1722.4g508.6g408.6g
Valittu annoskoko5920g7719kcal402.6g861.2g254.3g204.3g
Annoskoko puolitettuna2960g3860kcal201.3g430.6g127.2g102.2g
Arvot/100g100g130kcal6.8g14.5g4.3g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95846