Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 351g | 245kcal | 59.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 18g | 56kcal | 1.9g | 11.2g | 0.4g | 2.4g | |
| Ruislese | 8.8g | 25kcal | 1.3g | 2.3g | 0.4g | 3.4g | |
| Chili paprika punainen | 18g | 7kcal | 0.4g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 5.3g | 5.7kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 14g | 5.3kcal | 0.8g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 131g | 36kcal | 1.7g | 6.3g | 0.3g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1186g | 897kcal | 144.2g | 46g | 12g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 593g | 448kcal | 72.1g | 23g | 6g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 297g | 224kcal | 36.1g | 11.5g | 3g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.2g | 3.9g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu