Team M & M munarulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 72g | 103kcal | 9g | 0.2g | 7.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 77g | 33kcal | 7.5g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 219g | 72kcal | 7.2g | 10.7g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 88g | 145kcal | 16.6g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 24g | 6.5kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 66g | 17kcal | 0.6g | 3g | 0.3g | 1.3g | |
| Philadelphia extra light -tuorejuusto, 5% rasvaa | 44g | 44kcal | 4.8g | 1.3g | 2.2g | 0g | |
| Fiber husk (1rkl=10g) | 4.4g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1187g | 842kcal | 92.2g | 33.4g | 37.6g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 593g | 421kcal | 46.1g | 16.7g | 18.8g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 297g | 210kcal | 23.1g | 8.4g | 9.4g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 7.8g | 2.8g | 3.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu