Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 1397g | 908kcal | 181.6g | 27.9g | 4.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 2095g | 2188kcal | 470.1g | 0g | 31.4g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 1536g | 2197kcal | 192g | 4.6g | 158.2g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 629g | 1743kcal | 12.6g | 18.9g | 176g | 0g | |
| Tilli tuore | 279g | 73kcal | 10.3g | 2.8g | 2.2g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 11872g | 14216kcal | 1733.2g | 108.4g | 744g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 5936g | 7108kcal | 866.6g | 54.2g | 372g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2968g | 3554kcal | 433.3g | 27.1g | 186g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu