Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 194g | 276kcal | 24.2g | 0.6g | 19.8g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 59g | 59kcal | 14.1g | 0.6g | 18.8g | 12.9g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 8.2g | 33kcal | 3.3g | 1.3g | 1.6g | 1.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 117g | 147kcal | 3.9g | 4.3g | 11.7g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 217g | 478kcal | 30.4g | 10.9g | 34.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1190g | 1984kcal | 151.8g | 35.4g | 173.2g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 595g | 992kcal | 75.9g | 17.7g | 86.6g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 496kcal | 38g | 8.9g | 43.3g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.8g | 3g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu