Pinaatti-Brokkolipasta
Kuullota sipuli öljyssä.
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Palvikinkku HK 3% | 125g | 125kcal | 22.5g | 0.6g | 3.7g | 0g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 37g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipuli | 4.4g | 4.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 8.4g | 74kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 125g | 200kcal | 3.4g | 3.4g | 18.7g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 218g | 77kcal | 10.1g | 4.3g | 0.7g | 5.5g | |
| Pinaattipakaste 150g | 50g | 7kcal | 0.9g | 0.2g | 0.2g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 25g | 72kcal | 6.5g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1190g | 1139kcal | 88.4g | 22g | 74g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 595g | 570kcal | 44.2g | 11g | 37g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 285kcal | 22.1g | 5.5g | 18.5g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.4g | 1.8g | 6.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu