Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g91g159kcal17.3g0g10g0.1g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g175g70kcal1.7g14.2g0.5g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g98g27kcal1.1g4.7g0.4g2.9g
Kananmuna, omega, kuoreton 40g55kcal4.9g0.1g3.9g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g87g57kcal1.7g2.9g4g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 87g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g16g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g1.7g3kcal0.1g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1190g742kcal53.6g45g37.6g6.6g
Valittu annoskoko595g371kcal26.8g22.5g18.8g3.3g
Annoskoko puolitettuna297g185kcal13.4g11.3g9.4g1.7g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393603