Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 464g | 538kcal | 32g | 70g | 8.8g | 26g | |
| Oliiviöljy | 26g | 232kcal | 0g | 0g | 26.2g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 18g | 116kcal | 4.7g | 0.8g | 10.4g | 0.5g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 88g | 22kcal | 0.3g | 7.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1190g | 1816kcal | 74g | 156.8g | 90.8g | 53g | |
| Valittu annoskoko | 595g | 908kcal | 37g | 78.4g | 45.4g | 26.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 454kcal | 18.5g | 39.2g | 22.7g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.6g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu