Bataattikeitto
-kuori ja pilko bataatit
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 310g | 251kcal | 4.9g | 52.2g | 0.2g | 9.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.3kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Herkkusieni säilyke | 74g | 13kcal | 1.6g | 0.1g | 0.2g | 1.8g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 175g | 87kcal | 0.9g | 1.7g | 10.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 4.8g | 15kcal | 0.5g | 0.6g | 1.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1190g | 748kcal | 16.6g | 112.2g | 24.2g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 595g | 374kcal | 8.3g | 56.1g | 12.1g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 187kcal | 4.2g | 28.1g | 6.1g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 1.4g | 9.4g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu