Soija-makaronilaatikko

Keitä makaroni.

Paista silputtu sipuli pannulla ja lisää siihen soijarouhe ja vesi.

(1 osa soijarouhetta, 2 osaa vettä) Lisää mausteet.

Sekoita makaronit ja soijarouhe-sipulisekoitus ja kaada se uunivuokaan.

Lisää soijajuoma.

Paista 200 asteessa n. tunti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 372 grammaa

Scarlet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvämakaroni-Fusilli (Myllyn paras), annos 83g2001g6402kcal276.1g1160.4g64g164.1g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Valkosipuli 28g30kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g600g1921kcal312.1g168.1g3g96g
Rypsiöljy 54g478kcal0g0g54g0g
Soijajuoma maustamaton (Pirkka)3001g1050kcal90g60g60g0g
Suola, annos 3g60g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 8g22kcal0.9g3.1g0.3g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11904g19915kcal1367.8g2811.6g363.8g532.4g
Valittu annoskoko5952g9958kcal683.9g1405.8g181.9g266.2g
Annoskoko puolitettuna2976g4979kcal342g702.9g91g133.1g
Arvot/100g100g167kcal11.5g23.6g3.1g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=155594