Lohikeitto ilman perunaa
Pilko kesäkurpitsa, sipuli ja suolakurkku, lisää kuumaa vettä ja liemikuutio n 1/2 l ja keittele 5 min. lisää kuutioitu lohi ja tilli ja keitä 10 min. Lisää tarvittaessa vettä ja suolaa.
Tarjoa smetanan(pieni rkl /hlö) ja leivän kanssa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kuismvu
Tarjoa smetanan(pieni rkl /hlö) ja leivän kanssa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kuismvu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 175g | 32kcal | 1g | 4.4g | 0.7g | 1.2g | |
| Suolakurkku viipaleina ( Felix Maku ) | 13g | 6.3kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Kalaliemikuutio | 2.8g | 8.4kcal | 0.3g | 0.9g | 0.4g | 0g | |
| Lohifilee | 175g | 342kcal | 32.7g | 0g | 23.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 20g | 66kcal | 0.4g | 0.6g | 6.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1192g | 915kcal | 69.2g | 15.8g | 63.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 596g | 457kcal | 34.6g | 7.9g | 31.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 229kcal | 17.3g | 4g | 15.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.8g | 1.3g | 5.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu