Kanajuurespata
Pilko kasvikset ja keitä lanttu ( 1kpl) sekä porkkanat ( 3kpl), . Paista kana ja lisää pekonin ja kasvisten joukkoon.
Mausta ja 1h uunissa 150 astetta.
Suolaa voisi hieman laittaa enemmän ja chiliä jos tykkää.
Kerman voi korvata maidolla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Jujupe
Mausta ja 1h uunissa 150 astetta.
Suolaa voisi hieman laittaa enemmän ja chiliä jos tykkää.
Kerman voi korvata maidolla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Jujupe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 112g | 32kcal | 1.1g | 5.2g | 0.3g | 2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 81g | 23kcal | 0.5g | 4.8g | 0.2g | 2g | |
| Punajuuri | 117g | 45kcal | 1.2g | 8.1g | 0.2g | 2.9g | |
| Perhetilan broileri fileesuikale (Atria), annos 300g | 135g | 148kcal | 31g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kevyesti savustettu pekoni 140g (Eldorado), annos 140g | 37g | 103kcal | 5.2g | 0.2g | 9.2g | 0g | |
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 90g | 148kcal | 2.7g | 3.6g | 13.5g | 0g | |
| Siirappi | 14g | 41kcal | 0g | 10g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 4.5g | 13kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 4.5g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Chili, jauhettu (), annos 6g | 2.2g | 8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.4g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1192g | 1128kcal | 85.2g | 70.6g | 53.6g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 596g | 564kcal | 42.6g | 35.3g | 26.8g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 282kcal | 21.3g | 17.7g | 13.4g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.1g | 5.9g | 4.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu