Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 751g | 488kcal | 7.5g | 97.7g | 7.5g | 19.5g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 1252g | 507kcal | 6.3g | 92.7g | 7.5g | 23.8g | |
| Banaani, kuorittu | 1252g | 1090kcal | 13.3g | 229.1g | 5g | 22.5g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 2504g | 1002kcal | 92.7g | 165.3g | 2.5g | 0g | |
| Hunaja | 200g | 662kcal | 1g | 161.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11920g | 7497kcal | 241.6g | 1493.4g | 45g | 131.6g | |
| Valittu annoskoko | 5960g | 3748kcal | 120.8g | 746.7g | 22.5g | 65.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2980g | 1874kcal | 60.4g | 373.4g | 11.3g | 32.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu