Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 1053g | 1894kcal | 21g | 52.6g | 178.9g | 0g | |
| Mustaherukka | 1403g | 827kcal | 14.9g | 109.5g | 5.6g | 81.4g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 351g | 117kcal | 1.8g | 22.5g | 2.1g | 11.6g | |
| Vadelma | 351g | 144kcal | 3.5g | 14.4g | 2.8g | 13g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 1053g | 407kcal | 34.7g | 29.5g | 15.8g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 1754g | 1059kcal | 56g | 87.7g | 43.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11928g | 8896kcal | 263.8g | 632.4g | 498.2g | 212g | |
| Valittu annoskoko | 5964g | 4448kcal | 131.9g | 316.2g | 249.1g | 106g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2982g | 2224kcal | 66g | 158.1g | 124.6g | 53g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu