Pinaattipannukakku

Tee pannukakkutaikina.

Anna muhia n. puoli tuntia.

Sulata rasva uunipannulla leivinpaperin päällä, kaada taikina pannuun ja paista n. 200 asteessa parikymmentä minuuttia.

Nauti puolukkahillon kanssa.

(omatekoisessa vähemmän sokeria kuin kaupan hilloissa.)

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 478 grammaa

Leeris
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaattipakaste 150g50g7kcal1g0.2g0.3g0.7g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g313g125kcal15.6g15.3g0g0g
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g38g120kcal5.6g22.1g1g3.8g
Ohrajauho 38g123kcal3.1g24.2g0.8g2.9g
Ruisjauho kokojyväjauho 38g114kcal3.3g20.8g0.7g5.2g
Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g69g98kcal8.6g0.2g7.1g0g
Suola, annos 3g3.1g0kcal0g0g0g0g
Ruokosokeri6.3g26kcal0g6.3g0g0g
Puolukkahillo, Saarioinen31g47kcal0.1g11.3g0.1g0.4g
Voi 13g91kcal0.1g0.1g10.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1195g1500kcal74.8g201g40.4g26g
Valittu annoskoko597g750kcal37.4g100.5g20.2g13g
Annoskoko puolitettuna299g375kcal18.7g50.3g10.1g6.5g
Arvot/100g100g126kcal6.3g16.8g3.4g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=213749