Chicken korma

Ruskista isoiksi paloiksi suikaloidut broilerit (3 filettä) rypsiöljyssä.

Lisää sipulit ja ananas liemineen.

Kaada perään maissit ja kookosmaito sekä kevyt ja paksu.

Mausta currytahnalla (2-3rkl) ja kanelilla.

Lisää halutessasi/ tarvittaessa suolaa, mustapippuria, inkivääriä tms. makusi mukaan.

Tarjoa esim.

jasmiiniriisin ja raikkaan salaatin kanssa.

Salaatti voi mielellään olla hyvinkin yksinkertainen ja "mieto" (esim.

jäävuorisalaatti, kurkku, purjo), koska ruuassa itsessään on paljoin makuvivahteita.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Rreipas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl1937g2325kcal368.1g17.4g83.3g0g
Sipuli (kuorittu)676g183kcal8.8g32.4g1.4g11.5g
Valkosipuli 54g59kcal4.3g8.8g0.3g1.1g
Maissi jyvät 676g971kcal19g173g16.2g25g
Rajah Mild Curry Paste (10g)180g258kcal7g15.7g18.6g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g1023g614kcal4.1g153.4g1g14.3g
Kookosmaito, rainbow901g1532kcal18g22.5g153.2g0g
Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g451g270kcal4.5g20.3g18g2.7g
Kaneli, jauhettu, annos 2g11g30kcal0.4g9g0.4g6.2g
Mantelilastu (A la meira)45g270kcal10.8g3g24.3g0g
Rypsiöljy 23g199kcal0g0g22.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11952g13418kcal890g911g678.4g121.6g
Valittu annoskoko5976g6709kcal445g455.5g339.2g60.8g
Annoskoko puolitettuna2988g3355kcal222.5g227.8g169.6g30.4g
Arvot/100g100g112kcal7.4g7.6g5.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152739