Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 717g | 2911kcal | 0g | 716.4g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 837g | 3012kcal | 120.5g | 492.8g | 58.6g | 78.6g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 120g | 873kcal | 1.2g | 1.2g | 95.6g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 478g | 1721kcal | 86.1g | 205.6g | 40.6g | 86.1g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 2390g | 4064kcal | 47.8g | 38.2g | 411.1g | 14.3g | |
| Mustikka metsä- | 1434g | 631kcal | 7.2g | 91.8g | 8.6g | 47.3g | |
| Annoskoko tuplana | 11952g | 26423kcal | 525.6g | 3092g | 1229g | 452.6g | |
| Valittu annoskoko | 5976g | 13211kcal | 262.8g | 1546g | 614.5g | 226.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2988g | 6606kcal | 131.4g | 773g | 307.3g | 113.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu