Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 105g | 199kcal | 28.4g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 374g | 501kcal | 9.1g | 106.8g | 1g | 11.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 37g | 7.5kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 45g | 13kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.9g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 37g | 116kcal | 0.3g | 4.9g | 10.8g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1197g | 1673kcal | 76.8g | 230.2g | 43g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 599g | 837kcal | 38.4g | 115.1g | 21.5g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 299g | 418kcal | 19.2g | 57.6g | 10.8g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.2g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu