Jauheliharisotto moniviljariisillä
- Keitä riisi
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi & Monivilja (keitetty) (Risella), annos 80g | 94g | 109kcal | 3.1g | 21.8g | 0.8g | 1.9g | |
| Hernemaissipaprika rainbow (Rainbow), annos 100g | 263g | 184kcal | 12.9g | 31.6g | 1.8g | 0g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 234g | 398kcal | 44.4g | 0g | 23.4g | 0g | |
| Rypsiöljy | 7.9g | 70kcal | 0g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1197g | 1522kcal | 120.8g | 106.8g | 67.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 599g | 761kcal | 60.4g | 53.4g | 33.9g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 299g | 380kcal | 30.2g | 26.7g | 17g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 10.1g | 8.9g | 5.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu