Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 2888g | 3625kcal | 317.6g | 7.5g | 260.5g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1925g | 348kcal | 10.8g | 48.1g | 7.7g | 13.5g | |
| Suola, annos 3g | 48g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 321g | 1155kcal | 80.2g | 0g | 93g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 80g | 722kcal | 0g | 0g | 80.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 722g | 238kcal | 23.8g | 35.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11968g | 12175kcal | 864.8g | 182g | 882.8g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 5984g | 6088kcal | 432.4g | 91g | 441.4g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2992g | 3044kcal | 216.2g | 45.5g | 220.7g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu