Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1402g | 182kcal | 15.7g | 13.7g | 2.8g | 16.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 561g | 114kcal | 3.4g | 21.3g | 1.7g | 7.8g | |
| Kurkku | 701g | 77kcal | 3.9g | 9.8g | 0.7g | 4.9g | |
| Purjosipuli | 561g | 128kcal | 10.1g | 13.5g | 1.1g | 11.8g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 1262g | 2359kcal | 32.8g | 13.9g | 244.7g | 30.3g | |
| Persilja | 70g | 19kcal | 1g | 0.8g | 0.1g | 5.6g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 1262g | 1388kcal | 315.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 175g | 1549kcal | 0g | 0g | 175.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11984g | 11632kcal | 764.6g | 146g | 852.6g | 154.4g | |
| Valittu annoskoko | 5992g | 5816kcal | 382.3g | 73g | 426.3g | 77.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2996g | 2908kcal | 191.2g | 36.5g | 213.2g | 38.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu