Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 0.2g | 2.1kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 5.6g | 3.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Paprikajauhe | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12g | 12kcal | 0.2g | 1.4g | 0.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 6g | 6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 3kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 1.7g | 11.7g | 3.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu