Sämpylät siemenillä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		2.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kuivahiiva, annos 11g		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Kuorittuja auringonkukan siemeniä		0.2g	1.2kcal	0g	0g	0.1g	0g
Seesaminsiemen, kuorineen		0.1g	0.7kcal	0g	0g	0.1g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Ruokaöljy keskiarvo		0.3g	2.8kcal	0g	0g	0.3g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		3.1g	11kcal	0.3g	2.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	13g	32kcal	0.6g	4.4g	1g	0.2g
	Valittu annoskoko	7g	16kcal	0.3g	2.2g	0.5g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	3g	8kcal	0.2g	1.1g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	245kcal	4.6g	33.8g	7.7g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu