Tonnikala quesadilla

Levitä tortilloille salsakastiketta.

Jaa tonnikala ja kuutioitu paprika päälle.

Ripottele pinnalle juustoraastetta.

Taita tortillat puoliksi.

Pasita quesadillat voissa kummaltakin puolelta, kunnes ovat saaneet väriä ja lämpimiä sisältä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa

Puppe89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria)2.3g6.2kcal0.2g1g0.1g0.2g
Sweet red chili salsa (Santa maria)1.4g0.6kcal0g0.2g0g0g
Tonnikala vedessä 1.6g1.6kcal0.4g0g0g0g
Paprika, punainen0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Juusto, Polar 15% (Valio), annos 8g1g2.7kcal0.3g0g0.2g0g
Kultarypsi0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13g23kcal1.8g2.4g0.6g0.4g
Valittu annoskoko7g12kcal0.9g1.2g0.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna3g6kcal0.5g0.6g0.2g0.1g
Arvot/100g100g173kcal13.4g17.9g4.5g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86631