Leean pannukakku

Sekoita muut aineet paitsi munat ja rasva.

Anna turvota puolisen tuntia.

Vatkaa sitten munat joukkoon.

Sulata rasva pellillä ja kaada taikina kuumalle pellille (leivinpaperin päälle) .Paista 200 asteessa parikymmentä minuuttia.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa

Leeris

Leeris sanoi...

Määrät pitää tarkistaa - teen yleensä "näppituntumalla"

keskiviikko 17.02.2010 klo 19:40

Leeris sanoi...

Määrät on tarkistettu. Jauhojen suhdetta voi muuttaa, kunhan n. puolet on spelttiä.

sunnuntai 28.02.2010 klo 19:57

AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl0.4g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g0.7g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Ohrajauho 0.5g1.5kcal0g0.3g0g0g
Kaurajauho 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Ruokosokeri0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Kananmuna, omega, 1 kpl1.3g1.7kcal0.2g0g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 3.1g0kcal0g0g0g0g
Ruisjauho, Kinnusen luomu0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Oivariini, 60 (100g)0.4g2.1kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13g20kcal0.8g2.4g0.6g0.2g
Valittu annoskoko7g10kcal0.4g1.2g0.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna3g5kcal0.2g0.6g0.2g0.1g
Arvot/100g100g149kcal6g17.9g4.5g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=163782