Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Valkokaali keräkaali 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 0.9g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g1.2g0.7kcal0g0.1g0g0g
Soijarouhe, vaalea 0.2g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Voi 0.1g1kcal0g0g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0g0.2kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g0.5g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g0.9g3.3kcal0.3g0g0.2g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)1.7g0.7kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13g18kcal1g1.2g0.6g0g
Valittu annoskoko7g9kcal0.5g0.6g0.3g0g
Annoskoko puolitettuna3g5kcal0.3g0.3g0.2g0g
Arvot/100g100g135kcal7.6g9.1g4.5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382058