Parempi peruspastakastike

2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa

Nipanapa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipuli 0g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1g0.2kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska 4.2g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g0.3g1kcal0.2g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.1g0.6kcal0g0g0.1g0g
Sokeri 0.1g0.2kcal0g0.1g0g0g
Basilika, kuivattu 0g0kcal0g0g0g0g
Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g0.5g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13g7kcal0.4g0.8g0.2g0.4g
Valittu annoskoko7g4kcal0.2g0.4g0.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna3g2kcal0.1g0.2g0.1g0.1g
Arvot/100g100g54kcal3g6g1.5g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373552