Päivin smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2.4g	1.4kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.2g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Mustikka		2g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g		0.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0.1g
Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g		0.1g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	14g	8kcal	0.4g	1g	0g	0.4g
	Valittu annoskoko	7g	4kcal	0.2g	0.5g	0g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	3g	2kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	2.9g	7.4g	0g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu