Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 1g | 2.8kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tomaatti | 1.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1.8g | 3.3kcal | 0.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3g | 4.2kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14g | 21kcal | 2.2g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 7g | 11kcal | 1.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 5kcal | 0.6g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 15.7g | 0g | 10g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu