Suolaiset muffinit (karppi)

2 munaa (vatkaa haarukalla)
loraus kermaa
n 75g juustoraastetta
kinkkua kuutioina
paprikaa kuutioina
ruokalusikallinen soijajauhoa
ripaus suolaa
mustapippuria ym. lempimausteita

Kaikki aineet sekoitetaan kulhossa ja lusikoidaan muffinssivuokiin.

Jos käytät ohuita paperivuokia, laita kaksi kerrallaan! Leviävät joka tapauksessa uunissa aika helposti, joten kannattaa laittaa vuoat vieri viereen, niin saavat tukea toisistaan.

Paista 200 asteessa kunnes saavat vähän väriä pintaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa

Vagabondaaja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1.1g1.6kcal0.1g0g0.1g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%0.2g0.3kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)0.8g2kcal0.2g0g0.1g0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% 0.4g0.5kcal0.1g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1.7g0.3kcal0g0.1g0g0g
Leseseos (3 viljan)0.2g0.5kcal0g0.1g0g0.1g
Soijajauho rasvainen 0.2g0.7kcal0.1g0g0g0g
Auringonkukansiemen 0.2g0.9kcal0g0g0.1g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 0.2g0.4kcal0g0g0g0g
Kananmuna kuoreton 0.5g0.7kcal0.1g0g0.1g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)0.3g0.9kcal0.1g0g0.1g0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g0.7g0.1kcal0g0g0g0g
Leseseos (3 viljan)0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Soijajauho rasvainen 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Auringonkukansiemen 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14g21kcal1.4g0.4g1g0.2g
Valittu annoskoko7g10kcal0.7g0.2g0.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna4g5kcal0.4g0.1g0.3g0.1g
Arvot/100g100g143kcal9.7g2.8g6.9g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=220427