Juoksijan palautuspirtelö v2 proteiinilla

1. Siemenet ja soijarouhe hienoksi maustemyllyllä

2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)

3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi

Hiilari/protsku: 2/1

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa

Anttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Taateli, tuore Fontana (100 g)0.5g0.9kcal0g0.2g0g0g
Hunaja 0.2g0.7kcal0g0.2g0g0g
Hampunsiemen, kuorimaton0.3g1.4kcal0.1g0.1g0.1g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2.1g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Mustaherukka 1.4g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 1.4g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 0.3g0.9kcal0.1g0g0.1g0.1g
Banaani, kuorittu 0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g0.3g1.1kcal0.2g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14g14kcal1g1.8g0.4g0.6g
Valittu annoskoko7g7kcal0.5g0.9g0.2g0.3g
Annoskoko puolitettuna4g4kcal0.3g0.5g0.1g0.2g
Arvot/100g100g100kcal7.1g12.9g2.9g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=303774