Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.5g | 4.3kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 8.5g | 30kcal | 1.1g | 5.6g | 0.2g | 0.5g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 2.8g | 8.8kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 38g | 13kcal | 1.2g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 120g | 139kcal | 8g | 18g | 3.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 70kcal | 4g | 9g | 1.8g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 35kcal | 2g | 4.5g | 0.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.7g | 15g | 3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu