Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 27g | 38kcal | 3.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 15g | 5kcal | 0.5g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 13g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 5g | 5kcal | 0.9g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 120g | 119kcal | 9.6g | 2.6g | 7.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 59kcal | 4.8g | 1.3g | 3.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 30kcal | 2.4g | 0.7g | 1.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu