Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 11g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 22g | 18kcal | 2.8g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä | 16g | 17kcal | 3.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 120g | 81kcal | 13.4g | 2.8g | 1.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 40kcal | 6.7g | 1.4g | 0.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 20kcal | 3.4g | 0.7g | 0.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.1g | 2.3g | 1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu