Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 14g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 5.6g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 7g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Purjosipuli | 5.6g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 13g | 24kcal | 0.3g | 0.1g | 2.5g | 0.3g | |
| Persilja | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 13g | 14kcal | 3.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 120g | 117kcal | 7.6g | 1.2g | 8.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 58kcal | 3.8g | 0.6g | 4.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 29kcal | 1.9g | 0.3g | 2.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.3g | 1g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu