Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 25g | 37kcal | 0.8g | 7.9g | 0.1g | 1g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 15g | 17kcal | 3.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 13g | 11kcal | 0.1g | 0.4g | 0.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 6.3g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 121g | 154kcal | 8.8g | 17.2g | 5g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 77kcal | 4.4g | 8.6g | 2.5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 38kcal | 2.2g | 4.3g | 1.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.3g | 14.2g | 4.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu