Itämainen kasviskeitto

Paloittele ainekset suurehkoiksi lohkoiksi.

Kuullota sipuli, valkosipuli, paprikat, purjo, chili ja inkivääri- ja vihreä currytahna pienessä määrässä öljyä.

Lisää vesi, perunat, huuhdellut linssit ja mustapavut sekä kasvisliemikuutio.

Anna porista miedolla lämmöllä n.30 minuuttia.

Lisää parsakaali ja anna porista vielä 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa

Tupuna1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi26g0kcal0g0g0g0g
Linssi, vihreä, go green2.3g7.9kcal0.7g1.3g0g0.7g
Mustapapu (Gogreen), annos 380g6.2g6kcal0.5g0.9g0g0.5g
Paprika punainen 2.9g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Paprika vihreä 3.4g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)2.9g0.8kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Purjosipuli 2.6g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Peruna, vanha, kuorittu 4.7g3.6kcal0.1g0.7g0g0g
Parsakaali brokkoli 7.8g2.7kcal0.4g0.2g0g0.2g
Chili paprika punainen0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.3g1kcal0g0g0.1g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 0.3g2.8kcal0g0g0.3g0g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Vihreä currytahna0.3g0.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana121g56kcal3.4g7.2g0.8g3.4g
Valittu annoskoko60g28kcal1.7g3.6g0.4g1.7g
Annoskoko puolitettuna30g14kcal0.9g1.8g0.2g0.9g
Arvot/100g100g46kcal2.8g6g0.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238797