Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 12g | 42kcal | 1.4g | 8.5g | 0.3g | 0.4g | |
| Tomaatti | 23g | 5.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku | 10g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.4g | 3.1kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 0.7g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 121g | 104kcal | 3.2g | 19.2g | 1.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 61g | 52kcal | 1.6g | 9.6g | 0.8g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 26kcal | 0.8g | 4.8g | 0.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.9g | 1.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu